50代から体が硬くなった？身体の使い方を見直す

「昔より体が硬くなった気がする」

「前屈しても、手が床につかなくなった」

「靴下を履いたり、しゃがんだりするのが大変になった」

50代になると、こうした身体の変化を感じる方も増えてきます。

「年齢のせいかな？」
「筋肉が硬くなったのかな？」

そう考えて、ストレッチを始める方も多いでしょう。

「体が硬い＝筋肉が硬い」とは限りません

体が硬いと感じると、

• 太ももの裏が硬いから、そこを伸ばそう
• 肩が硬いから、肩をストレッチしよう

と考えがちです。

でも、身体の動きは一部分だけで決まるものではありません。

例えば前屈なら、脚の裏だけではなく、骨盤・股関節・背骨などが一緒に動くことで、身体を前に倒すことができます。

そのため、前屈がしにくいからといって、単純に「脚の裏が硬い」とは限りません。

「どこが硬い？」だけでなく「どう動いている？」を見る

元気づくりジムでは、「どこが硬いのか？」だけでなく、「身体全体がどのように動いているのか？」という視点を大切にしています。

前屈できないときも、身体全体を見てみる

例えば、「前屈すると脚の後ろが突っ張る」という場合、すぐに脚の裏を伸ばすのではなく、身体のバランスや姿勢、股関節などがどのように動いているかを確認してみます。

身体のバランスに偏りがあると、動作の中で余分な力が必要になることがあります。

その状態で前屈しようとすると、「体が硬い」と感じることもあります。

だからこそ、

1. 身体の状態を確認する
2. 動きにくい理由を考える
3. その状態に合わせて身体を動かす

という順番が大切です。

身体のバランスが変わると、動きやすさも変わる

ストレッチだけでなく「身体を使う」ことも大切

50代になると、

• 長時間座っている
• パソコンを使う
• スマートフォンを見る
• 車で移動する

など、身体を大きく動かす機会が少なくなっていることがあります。

すると、「身体を動かす」ことそのものが少なくなってしまいます。

だからこそ、身体を柔らかくすることだけではなく、実際に身体を使うことも大切です。

「柔らかい身体」より「楽に動ける身体」へ

目標は、必ずしも「前屈で手が床につくこと」ではありません。

それよりも、

• 靴下を楽に履ける
• 床の物を拾える
• しゃがんで立ち上がれる
• 歩くことが楽になる

そんな、日常生活で使いやすい身体を目指してみませんか？

そのためには、「もっと伸ばさなければ」ではなく、「今の身体をどう使えば、もっと楽に動けるのか？」と考えてみることも大切です。

鍛錬マシンで「身体の使い方」をトレーニング

元気づくりジムでは、単純に筋肉を大きくすることだけを目的とせず、身体をどう使うかという視点でトレーニングを行っています。

まず身体の状態を確認し、その状態に合わせて身体を動かしていきます。

「体が硬いから、このストレッチ」と一律に考えるのではなく、「なぜ動きにくいのか？」を考えることから始めます。

鍛錬マシンを使いながら、身体のバランスや動き、筋肉の使い方などを確認し、持っている力をより使いやすい身体を目指します。

50代から体が硬くなったと感じたら

「体が硬くなったから、もっとストレッチをしなければ」と思う前に、一度、「なぜ身体が動きにくくなったのだろう？」

と考えてみてください。

体の硬さは、筋肉だけの問題とは限りません。

身体のバランス、姿勢、関節の動き、身体の使い方など、さまざまな要素が関係しています。

だからこそ、身体を柔らかくすることだけではなく、身体を楽に使えるようにすること。

50代からは、そんな身体づくりを考えてみてはいかがでしょうか。

身体を柔らかくするより、楽に動ける身体へ

50代になって「体が硬くなった」と感じても、単純に筋肉だけが原因とは限りません。

大切なのは、

• 身体全体の動きを見る
• 身体のバランスを確認する
• 無理に伸ばしすぎない
• ストレッチだけでなく身体を使う
• 「柔らかさ」より「動きやすさ」を考える

ということです。

「もっと柔らかく」ではなく、「もっと楽に動ける身体へ」。

それが、50代からの身体づくりの一つの考え方です。